Hoe leef je met liefdesverdriet? Hoe kun je ervoor zorgen dat 'verdriet en geluk' in een huis kunnen wonen? (want dat kan, echt...je kunt verdrietig zijn, maar nog steeds gelukkig in de grote lijn).

Ik merk voor mezelf dat het invoeren van minieme veranderingen een wereld van verschil maakt. En dan met name veranderingen (of beter gezegd verbeteringen) die gericht zijn op de volgende 3 pijlers:
- Lichamelijk welzijn
- Mentaal welzijn
- Spiritueel welzijn

De focus verleggen naar deze drie haalt het gemis en liefdesverdriet niet weg, maar zorgt er wel voor dat ik me:
1) krachtiger en optimistischer voel en
2) het gevoel heb dat ik op een actieve manier met mijn verdriet aan de slag ga in plaats van het op een passive manier te ondergaan (wat gevoel van slachtoffer zijn vergroot). Het op een actieve manier dealen met het verdriet vergroot mijn gevoel van 'lot in eigen handen hebben'.

Welke veranderingen waren dit voor mij?

* Lichamelijk welzijn:
- Ik ben 2 maanden geleden gestopt met roken
- Ben weer met Yoga begonnen en haal hier zoveel uit!
- Ik let meer op mijn voeding. In het verleden heb ik een opleiding voedingsleer gedaan, maar door de jaren heen ben ik zo'n beetje alle gezondheidsadviezen vergeten. Voeding kan veel doen met je gestel, je energieniveau en zelfs je emoties.

* Mentaal welzijn
- Ben erg blij met mijn job en kan daar gelukkig veel van mezelf in kwijt
- Ben middels een I-phone app begonnen mijn Frans op te halen (zo makkelijk kan het zijn ) en leer nu iedere dag spelenderwijs nieuwe woorden
- Gewoon de tijd nemen om een boek te lezen
- Opruimen / schoon huis (deze heb ik nog wel eens moeite mee, maar geeft zoveel rust!)

* Spiritueel welzijn
Ik denk dat dit een hele belangrijke is maar vaak vergeten word zodra je in survival mode terecht komt. Je voelt je vaak onderworpen aan alle emoties. Terwijl je er ook mee aan de slag kunt. Je kan er bijv. voor kiezen om te gaan mediteren op de intense emoties en kijken wat er dan mee gebeurt. Je kan een stukje bewustwording invoeren (wat dacht ik net voordat ik dit verdriet voelde en wat kan ik met dat feit doen?). Een paar weken terug ben ik huilend naar een Yoga les gegaan. Aan het einde van de les was het gros van de emoties weer gaan liggen, de storm wat getemd. Het is een fijn gevoel om te weten dat je door zulke eenvoudige handelingen (een kwartier letten op je ademhaling) je emoties kunt kalmeren. Werkt eigenlijk net zo snel als een oxazepam alleen met veel betere bijwerkingen.
- De laatste weken bezoek ik meditatielessen. Probeer meditatie weer een beetje in mijn leven te integreren (10 minuten per dag maken al verschil).
- Yoga (wederom)
- Ben naar een Boeddhistische workshop geweest en nu ook een boek van een leraar aan het lezen. Ik verwacht zeker niet mezelf te bekeren richting het Boeddhisme maar oude religies en leren kunnen wel een schat aan wijsheid en inspiratie bieden.

Ben nu ook het boek 'de Voedselzandloper' aan het lezen van Kris Verburgh. Zeer interessant boek over wat voeding met je doet.
Op internet vond ik een mooi helder stukje van zijn hand over geluk wat hier wel een beetje bij aansluit:
http://www.krisverburgh.com/artikels/94-wat-is-geluk-gelukkig-zijn.html

Ik weet niet of ik een half jaar geleden de veranderingen had kunnen inbrengen. Ik was toen volledig overwhelmed en lamgeslagen door mijn emoties maar wil mijn bevindingen toch met je delen. Wellicht kan jij er wat eerder mee aan de slag dan ik zelf deed .

Zelf geloof ik echt dat miniscule 'verbeteringen' al een grote verandering ten goede kunnen geven.

Wellicht kan je voor jouw lichamelijk welzijn 1 of meer van de volgende dingen doorvoeren : sporten, minder drinken, meer vitamines gebruiken, alcohol minderen, wat vaker een wandeling maken, naar de Sauna etc. etc. Alles wat het lichamelijk welbevinden goed doet is een +.

Voor mentaal welzijn: een vergeten hobby oppakken, een cursus doen, een leerzame app op je iphone zetten, een schilderij maken op een regenachtige zondag, krant lezen, puzzels maken, lid worden van een boeken/kook/film club waarbij je dit met anderen deelt en daar over kunt praten.

Voor spiritueel welzijn:
Mediteren, Reiki, Yoga, wierook branden, spirituele/inspirerende boeken lezen, iets voor een ander doen (vrijwilligerswerk), verbinding (en verwondering) zoeken met de natuur en andere mensen.

Voer niet teveel in één keer door omdat we gewoontedieren zijn, we hebben onze routines en kunnen daar niet eenvoudig van af wijken. De kans dat de verandering te ingrijpend is en we weer volledig terugvallen is dan te groot. Eén verbetering per pijler is al een grote stap.

Enfin, wellicht klink ik als een wijsneus nu en dat is helemaal niet mijn bedoeling. Wat voor mij werkt hoeft dat niet voor jou te doen. Toch wilde ik mijn ervaringen hieromtrent delen, for me it works miracles!
Wat zeker niet wil betekenen dat ik mijn ldvd achter me heb gelaten. Ik heb nog steeds off-days, ik kan hem tot in mijn tenen missen en soms weer zwelgen en verdrinken in verdriet.
Maar over all wonen in dit huis verdriet en geluk weer samen.

Fijne zondag!