Hielp voor mij:

- Geef woorden aan wat je dwarszit. Zeg tegen jezelf "Nu denk ik aan .... maar ik wil denken aan ..." Herhaal voor jezelf datgene waar je aan wilt denken.

- Schrijf spontaan op wat je precies op dat moment dwarszit. Bijvoorbeeld "Mijn baas zal me vast en zeker maar stom vinden." "Ik erger me kapot aan mezelf." Geef het woorden, houd het niet bij ongrijpbare gedachten en gevoelens. Meestal zijn piekergedachten helemaal niet van belang, en als het gaat om wat anderen van je vinden - dan zijn ze misschien nergens op gebaseerd. Schrijf die dingen steeds op een apart blaadje en weet dat je er later naar zult kijken, maar nu bezig zult zijn met iets wat de moeite waard is.
Als je op een rustiger moment naar die lijst met tobgedachten kijkt, zul je zien dat je heel anders naar die tobgedachten kunt kijken: je zult zien dat sommige problemen helemaal nergens op gebaseerd zijn, en dat andere problemen aangepakt kunnen worden. Ook kun je dan prioriteiten stellen welke problemen je gaat aanpakken. Je kunt niet alles ineens oplossen, als je dat wilt, ga je piekeren. Onthoud goed dat sommige problemen meer van je vragen dan je ervoor terugkrijgt, zoals de afstand tussen jou en je (aanstaande?) ex; deze problemen kun je maar beter loslaten en bezig zijn met iets positiefs, want anders laat je een heleboel mooie kansen voorbijschieten.

- Roep hardop "STOP!" als je jezelf betrapt op piekeren. (Heb ik niet geprobeerd, net iets te genant